Toxic คืออะไร คำพูดแบบไหนบ่งบอกว่าเป็น Toxic Person

เราคงเคยได้ยินคำว่า “Toxic” กันบ่อยครั้งในสังคมปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นในบทสนทนาทั่วไป หรือในโลกโซเชียลมีเดีย คำว่า Toxic มักถูกใช้เพื่ออธิบายความสัมพันธ์ บุคลิกภาพ หรือพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อจิตใจและสุขภาพของผู้ที่อยู่รอบข้าง มาทำความเข้าใจกันว่าคำว่า Toxic คืออะไร และเราจะรับมือกับคน Toxic ในชีวิตได้อย่างไร

Toxic คืออะไร

คำว่า “Toxic” มาจากภาษาอังกฤษ แปลตรงตัวว่า “มีพิษ” หรือ “เป็นอันตราย” แต่เมื่อนำมาใช้กับคน พฤติกรรม หรือความสัมพันธ์ จะหมายถึงสิ่งที่ส่งผลลบต่อสภาพจิตใจ เช่น ทำให้รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือหมดพลัง การกระทำที่เข้าข่าย Toxic อาจมาในรูปของคำพูด น้ำเสียง หรือท่าทางที่กดดัน ทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่มั่นใจ หรือรู้สึกแย่กับตัวเองโดยไม่รู้ตัว

Toxic Person คือคนแบบไหน

Toxic Person ไม่ได้หมายถึงคนไม่ดีโดยเนื้อแท้ แต่เป็นคนที่มีพฤติกรรมหรือทัศนคติที่สร้างความอึดอัดในวงสนทนา เช่น มองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลา ชอบเปรียบเทียบในทางลบ หรือพยายามทำให้คนอื่นรู้สึกด้อยกว่าโดยไม่รู้ตัว การสื่อสารที่แฝงการดูถูกหรือการประชดประชันล้วนเป็นพฤติกรรมที่เข้าข่าย

สาเหตุของอาการ Toxic Person คืออะไร

• การเติบโตในครอบครัวที่มีพฤติกรรม Toxic หรือถูกกระทำรุนแรงทางอารมณ์ อาจทำให้บุคคลเรียนรู้และซึมซับรูปแบบพฤติกรรมเหล่านั้น
• บุคคลที่มีปัญหาทางอารมณ์หรือสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการดูแลรักษา อาจแสดงออกผ่านพฤติกรรม Toxic เพื่อจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง
• การขาดทักษะในการสื่อสารและการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น
• ความเชื่อและค่านิยมที่บิดเบือน โดยเชื่อว่าการควบคุมหรือการกดผู้อื่นเป็นวิธีที่ถูกต้องในการสร้างความสัมพันธ์
• ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ พยายามยกตนข่มท่านเพื่อรู้สึกดีขึ้น
• บางคนใช้พฤติกรรม Toxic เพื่อดึงดูดความสนใจหรือการยอมรับจากผู้อื่น

คำพูด Toxic มีอะไรบ้าง

คำพูด Toxic คือวาจาที่ทำร้ายจิตใจและบั่นทอนความสัมพันธ์ โดยมีหลากหลายรูปแบบที่เราอาจพบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะในครอบครัว ที่ทำงาน หรือในกลุ่มเพื่อน ตัวอย่างของคำพูด Toxic มีอะไรบ้าง มาดูกัน

• การวิจารณ์แบบทำลายล้าง “ทำไมคุณทำอะไรก็ไม่เคยสำเร็จเลย” “ใคร ๆ ก็ทำได้ดีกว่าคุณ”
• การเปรียบเทียบ “ลูกคนอื่นเขาเรียนเก่งกว่าเธอตั้งเยอะ” “แฟนเก่าฉันทำอะไรให้ฉันได้ดีกว่านี้เยอะ”
• การทำให้รู้สึกผิด “ถ้าคุณรักฉันจริง คุณจะไม่ทำแบบนี้” “ฉันเสียสละทุกอย่างเพื่อคุณ แต่คุณไม่เคยทำอะไรเพื่อฉันเลย”
• การลดทอนความรู้สึก “คุณคิดมากไปเอง” “เรื่องแค่นี้ก็เก็บมาคิด”
• การแสดงความเป็นเจ้าของ “คุณจะไปไหนโดยไม่บอกฉันไม่ได้” “คุณต้องรายงานให้ฉันรู้ทุกอย่างที่คุณทำ”
• การขู่หรือข่มขู่ “ถ้าคุณไม่ทำตามที่ฉันบอก ฉันจะ…” “คุณจะเสียใจถ้าไม่ฟังฉัน”
• การพูดเหยียดหยาม คำที่ดูถูกเชื้อชาติ ศาสนา เพศ รสนิยมทางเพศ หรือลักษณะทางกายภาพของบุคคล
• การโทษผู้อื่น “เป็นเพราะคุณที่ทำให้ฉันโกรธ” “ถ้าคุณไม่ทำให้ฉันหงุดหงิด ฉันคงไม่ตะคอกใส่คุณ”

คำพูด Toxic ยังรวมถึงการใช้น้ำเสียงที่ดุดัน การพูดข่มขู่ หรือแม้แต่การเงียบเฉยเพื่อลงโทษอีกฝ่าย (Silent treatment) ซึ่งล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจของผู้รับสารทั้งสิ้น หากสังเกตว่าตัวเองหรือคนรอบข้างมีการใช้คำพูดในลักษณะนี้ การตระหนักรู้และหาทางแก้ไขเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสุขภาพจิตที่แข็งแรง

เช็กลิสต์ ลักษณะของ Toxic Person

การสังเกตว่าใครเป็น Toxic Person บางครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อเราอยู่ใกล้ชิดกับพวกเขามานาน เราจึงรวบรวมเช็กลิสต์ที่จะช่วยให้คุณระบุลักษณะของ Toxic Person ได้ชัดเจนขึ้น

• ชอบวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเสมอ มักจะจับผิดและวิจารณ์แม้ในเรื่องเล็กน้อย
• เห็นแก่ตัวและไม่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น
• ชอบควบคุมทุกอย่าง ไม่เปิดโอกาสให้คิดต่าง
• ไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเอง
• สร้างความขัดแย้งและดราม่าในกลุ่ม
• พูดถึงตัวเองตลอดเวลา ไม่สนใจฟังเรื่องราวของผู้อื่น
• ไม่สามารถเข้าใจหรือร่วมรู้สึกกับความทุกข์ของผู้อื่น อาจพูดจาเย็นชาหรือไม่ใส่ใจ
• แสดงความโกรธ เสียงดัง หรือพฤติกรรมที่น่ากลัวเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ
• หลีกเลี่ยงงานหรือความรับผิดชอบของตัวเอง และผลักภาระให้คนอื่นรับแทน
• เมื่ออยู่กับพวกเขา คุณรู้สึกเครียด กังวล หรือไม่สบายใจอยู่เสมอ
• ใช้กลเม็ดทางจิตวิทยา เช่น การทำให้สับสน (Gaslighting) การทำให้รู้สึกผิด หรือการใช้ความเงียบเป็นอาวุธ
• มักก้าวก่ายชีวิตส่วนตัวของผู้อื่น ไม่เคารพเวลาส่วนตัว หรือพื้นที่ส่วนตัว

ลักษณะข้างต้นอาจไม่ได้แสดงออกมาทั้งหมดในคราวเดียว บุคคลอาจมีลักษณะเหล่านี้เพียงบางข้อ แต่หากคุณพบว่าใครสักคนในชีวิตมีลักษณะเหล่านี้หลายข้อ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขาเป็น Toxic Person ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ

รับมืออย่างไรเมื่ออยู่ใกล้ Toxic Person

• ตั้งขอบเขตในการสนทนาให้ชัดเจน
• ไม่จำเป็นต้องตอบโต้ทุกคำพูด
• พยายามฟังแบบไม่เอาใจไปจม
• หลีกเลี่ยงการอยู่ลำพังกับคนที่ทำให้รู้สึกอึดอัด
• ถ้ารู้สึกไม่ไหว ควรเว้นระยะห่างเพื่อปกป้องตนเอง
• ในบางกรณี การตัดขาดจาก Toxic Person อาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณ
• ฝึกปฏิเสธคำขอที่ไม่สมเหตุสมผลหรือการกระทำที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
• หากความสัมพันธ์กับ Toxic Person ส่งผลกระทบรุนแรงต่อสุขภาพจิตของคุณ การพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดอาจช่วยได้

Toxic คือพฤติกรรมหรือคำพูดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจของผู้อื่น ตั้งแต่การวิจารณ์ทำลายล้าง การเปรียบเทียบ ไปจนถึงการพูดเหยียดหยามและการทำให้ผู้อื่นรู้สึกผิด การตระหนักรู้ถึงลักษณะเหล่านี้เป็นก้าวแรกในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและปกป้องสุขภาพจิตของทั้งตัวเองและคนรอบข้าง

สำหรับใครที่ต้องการสร้างพื้นที่ทำงานที่เอื้อต่อจิตใจที่สงบ ลดความเครียดจากพฤติกรรม Toxic Siam Okamura ผู้จัดจำหน่ายเฟอร์นิเจอร์สำนักงานอันดับ 1 จากญี่ปุ่น นำเสนอโต๊ะปรับระดับ เก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้ Ergonomic และเก้าอี้สำนักงานนั่งสบายที่ช่วยเสริมท่านั่งที่ถูกต้อง ลดความเมื่อยล้า และเพิ่มความสบายในการทำงาน เลือกซื้อวันนี้ พร้อมจัดส่งทั่วประเทศ!